Hvordan bruke eteriske oljer

Eteriske oljer er svært konsentrerte naturlige ekstrakter fra blader, blomster og stilker av planter.

Den vanligste måten å bruke eteriske oljer på er å inhalere dem, både for deres fantastiske duft og deres terapeutiske egenskaper.Men de kan også brukes i diffusorer og luftfuktere, samt fortynnes med en bærerolje og påføres huden.

Eteriske oljer har et bredt spekter av medisinske og terapeutiske egenskaper.Deres soppdrepende, antibakterielle og antivirale egenskaper gjør dem til et nyttig produkt i medisinskapet ditt.

De har også vist seg å fremme sunn søvn, lindre hodepine og lindre smerte.I tillegg kan eteriske oljer forbedre hudsykdommer, hjelpe til med å behandle forkjølelse og oppmuntre til sunn fordøyelse.

Nedenfor vil vi sjekke ut noen av måtene du kan bruke eteriske oljer på, sammen med fordelene og tipsene for sikker bruk av dem.

Hvordan bruke eteriske oljer med en diffuser

En diffuser er en enhet som sprer eteriske oljer i luften.Det finnes flere typer eteriske oljediffusorer som du kan bruke til dette.Av sikkerhetsgrunner, følg produsentens instruksjoner.

Populære typer essensielle oljediffusorer inkluderer:

• keramikk
• elektrisk
• stearinlys
• lamperinger
• siv diffuser
• ultralyd

Bare pust inn

Den enkleste metoden for innånding er å åpne en flaske med ren eterisk olje og puste dypt noen ganger.Men ikke la den ufortynnede oljen berøre huden din.

For dampmetoden trenger du en bolle med varmt vann og et håndkle.Sett bollen på et bord og tilsett noen dråper eterisk olje.Legg et håndkle over hodet og bollen.Lukk øynene og pust dypt inn dampen i flere minutter.Gjenta noen ganger i løpet av dagen.

Når du dispenserer eteriske oljer i luften, bør du vurdere gravide eller ammende kvinner, barn eller kjæledyr i miljøet ditt.Noen eteriske oljer kan være farlige.

Tørr fordampning

Denne metoden krever bare noen form for tørt materiale som en bomullsdott eller stoff.

Tilsett noen dråper eterisk olje til materialet.Hold dette til nesen og pust inn eller la duften spre seg naturlig.

Du kan legge materialet til ventilene i bilen, skjortekragen eller putevaren.

Hvordan bruke essensielle oljer på huden din

Du kan bruke eteriske oljer til hudpleie og massasje på en rekke måter.Fortynn essensielle oljer med en bærerolje og påfør blandingen på huden din.Følg en oppskrift eller intuisjonen din for å lage en rollerballblanding slik at du har favorittkombinasjonen din for hånden.

Fokuser på områder med muskelsmerter, tetthet og spenninger.Du kan også forsiktig gni oljen inn i trykkpunkter som tinningene, håndleddene og det tredje øyet.Du kan også bruke oljene til å massere føttene og legge noen dråper rundt nesen.

Et annet alternativ er å legge til eteriske oljer til dine favoritt kosmetiske produkter, for eksempel tonere, serum og muskelmasse.Men pass alltid på å fortynne den essensielle oljen i en bærerolje først.

Hvordan bruke essensielle oljer i badekar eller dusj

Selv om det er best å lagre eteriske oljer utenfor badet på grunn av varme og fuktighet, finner du mange bruksområder for dem her.Tilsett noen dråper essensielle oljer til sjampo, balsam og kroppsvask.

For å inhalere eteriske oljer mens du dusjer, tilsett noen dråper til dusjveggene og inhaler dypt mens du dusjer.Eller tilsett noen dråper fortynnet eterisk olje i en varm vaskeklut som kan brukes til innånding og for å eksfoliere kroppen din forsiktig.

Fortynn noen dråper eteriske oljer med en bærerolje før du legger den til badevannet.Eller bruk et eterisk olje saltbad eller boblebadprodukt.

Hvordan bruke essensielle oljer i en luftfukter

Hvis du velger å legge essensielle oljer til luftfukteren, sjekk med produsentens anvisninger.Noen produsenter av ultralydfukter anbefaler ikke bruk av essensielle oljer.

For å bruke eteriske oljer i en luftfukter, tilsett noen dråper i vanntanken.Oljen vil naturlig fordampe i hele rommet.For best resultat, bruk en kjølig tåke og rengjør luftfukteren regelmessig.

Forholdsregler for bruk av essensielle oljer

Styrken og potensielle risikoer ved eteriske oljer krever at du bruker dem med forsiktighet.Ikke ta eteriske oljer internt.

Folk som ikke bør bruke essensielle oljer uten en leges anbefaling inkluderer:

• eldre voksne
• barn under 12 år
• kvinner som er gravide eller ammer

Sørg også for å vurdere kjæledyr i miljøet.Noen essensielle oljer kan være farlige for kjæledyr.

Snakk med en lege før du bruker essensielle oljer hvis du tar noen medisiner eller har helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, lav immunitet eller epilepsi.

Snakk med en sertifisert aromaterapeut hvis du ønsker mer informasjon om en individuell behandlingsplan.Du kan søke etter en aromaterapeut med Landsforeningen for helhetlig aromaterapi sin online database.

Bruk en bærerolje

Bland alltid eteriske oljer med en bærerolje av terapeutisk kvalitet.Unngå oljer fra trenøtter hvis du har nøtteallergi.

Hudfølsomhet

Eteriske oljer har potensial til å forverre huden.Unngå å bruke eteriske oljer i nærheten av sensitive områder som øyne, ører og munn.Ikke bruk dem på ødelagt, betent eller irritert hud.
Du kan se etter potensielle hudallergier ved å gjøre en lappetest før du bruker en bærer eller eterisk olje.For å gjøre en lappetest, plasser en liten mengde av den fortynnede oljen på det indre håndleddet eller under øret.Vent 24 timer for å se om det oppstår irritasjon.
Visse sitrusoljer kan forårsake lysfølsomhet når huden utsettes for sollys etter bruk.Unngå bruk på hudområder som vil bli utsatt for solen innen 12 timer.